3 petits déjeuners qui donnent un ventre plat et vous débarrassent des graisses

Perdre du ventre est difficile ! Vous pouvez essayer, mais les kilos en trop semblent s’accrocher et ne pas vouloir partir. Les ballonnements existent toujours, même si vous êtes toujours au gymnase.

C’est savoir que l’exercice physique n’est jamais suffisant lorsque le régime alimentaire n’est pas sain. Pour changer vos mauvaises habitudes, suivez ces quelques règles et vous verrez la différence:

Le petit-déjeuner est essentiel: contrairement à ce que nous disons, sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à avoir un ventre plat. Au contraire, votre métabolisme sera très lent et stockera la graisse au lieu de la brûler. Donc, pour commencer une journée pleine d’énergie et de vitalité, éviter les vertiges et les maux de tête, votre petit-déjeuner est essentiel.

Un petit-déjeuner brûlant de graisse doit être complet: pour forcer votre métabolisme à fonctionner correctement tout au long de la journée, votre petit-déjeuner doit être composé d’un jus dépuratif (un peu d’aloe vera dissous dans un verre d’eau est également bénéfique), de fruits, de protéines et grains entiers. Une moyenne de 350 calories par petit-déjeuner est idéale.

Ne déjeunez pas tout de suite en vous levant: buvez d’abord votre jus dépuratif, puis attendez 30 à 40 minutes avant de manger quelque chose. Il faut se lever tôt, bien sûr, mais ça vaut le coup !

 

 

Trois petits déjeuners Brûle-graisse :

Petit déjeuner 1 : Piment de Cayenne, miel, pain complet et pamplemousse.

  • Buvez une infusion de piment de Cayenne et de miel.
  • Mangez, 40 minutes après, un sandwich de pain complet avec un œuf dur coupé en fines tranches, du jambon cuit et de l’avocat.
  • Terminez avec un jus de pamplemousse.

Le mélange piment de Cayenne-miel est un idéal brûle-graisse. Cette infusion est très efficace. Le sandwich au pain complet et à l’œuf est votre meilleure source de céréales complètes et de protéines.

Une étude publiée dans la revue Nutrition Research indique que les personnes qui consomment des œufs au petit déjeuner, ont tendance à moins grignoter entre les repas, grâce à la sensation de satiété qu’ils donnent. À la fin, un jus de pamplemousse, riche en vitamines, complète cet excellent petit déjeuner.

Petit déjeuner 2 : Pomme.

  • Un jus de citron dilué dans un verre d’eau dès le réveil
  • 40 minutes après, une pomme verte
  • Un bol d’avoine avec quelques raisins
  • Un thé vert

Comme vous le savez déjà, l’idéal est de commencer la journée avec un verre d’eau tiède contenant un jus de citron.

C’est la boisson parfaite pour dépurer l’organisme, qui apporte également une bonne dose d’antioxydants.

Ensuite, vous pourrez manger une pomme verte, qui vous permettra de réduire les niveaux de sucre dans le sang et de brûler des graisses.

Elle est parfaite pour faire fondre votre petit ventre disgracieux. L’avoine et le thé vert sont, quant à eux, des éléments parfaits à inclure dans tout régime amincissant.

Petit déjeuner 3 : Fraise, yaourt, avoine et huile d’olive.

  • Une boisson dépurative à base de fraises
  • 40 minutes après, un yaourt à la grecque avec des flocons d’avoine
  • Une tartine complète d’avoine avec quelques gouttes d’huile d’olive.

La boisson dépurative à base de fraises est une source naturelle d’antioxydants et un moyen idéal pour perdre du poids. Pour la préparer, mettez 5 fraises dans un mixeur, et ajoutez un verre d’eau.

N’ajoutez pas de sucre. Vous pouvez aussi préparer une décoction, avec les mêmes proportions, dans une casserole sur feu doux. Consommez cette boisson tiède.

40 minutes après, mangez le yaourt à la grecque. Il est très riche en probiotiques et contient moins de lactose et de calories que le yaourt classique. Vous allez avoir une grande sensation de satiété juste après l’avoir consommé.

Pour finir, une tartine d’avoine et quelques gouttes d’huile d’olive vous permettront de faire travailler votre métabolisme et vous aideront à dépurer votre organisme.

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